Strawberry + Heart | 2009/06/11

吐き気と下痢が大変です。
鬱も酷くて、倦怠感もハンパない。
死にたいかなぁ。

とか思いながら仕事に向かっています。
今日は仕事終わったら病院だから相談しよう。

とりあえず、頑張って生きます。

　
　3月の野音を思い出しつつ。出ましたねぇ。
　もうなんか、涙出そうになるくらい…寒かったのを思い出しました。

　それと、ステッカーのレジェンド雨ウーメンが怖すぎてちょっと引きました（笑。
　あと、ジャケを眺めていたら、当日の写真があったので自分探し。

　おおう…いた。

　あなたの睡眠はヒバリ型？ フクロウ型？

　みくしーにゅーすをペラペラしてて見つけた記事です。

サプリメントでは、ビタミンB12（メコバラミン）とメラトニンが、お勧めです。ビタミンB12 は、光の体内時計調整力を高めてくれます。１日1.5〜３mg を３回に分けて飲みます。

メラトニンは、「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、睡眠薬として使われている国もあります。日本ではサプリメントとして手に入りますが、飲む時刻によって効果が違うので、注意が必要です。目標とする就寝時刻の５時間前に、３〜５mg 服用すると、自然な眠りが訪れます。

　ここで紹介している『メラトニン』というサプリメントは、わりと昔から有名なサプリですが、確か日本では認可が下りていなくて、海外から個人的に購入する以外の入手方法がなかったはずです。
　快眠の方法を様々な方法からアプローチするのは良いことだと思いますが、こういう記事に未認可のサプリを上記のように、ごく一般的なものの如く紹介するのは、ちょっと…。

　この記事書いてる人は、海外在住なの？？ちゃんと専門家っぽいですけど。
　不思議ですね。

　…っていうか、真面目に書いたけど、これは睡眠どうこうというより、リボーンCPの盛大な釣り記事だったのか…。と、さっき気づいた。